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Kolorierte Karte II

Val der Ama am Donnerstag den 23. Mai 2019

Wie immer auch am Donnerstagnachmittag: Rundes Leder Meditationsstunde!

Heutiges Thema: Europa.

Wir praktizieren dazu eine einfache, aber höchst wirksame Atemübung. Das entspannt und hilft auch gleichzeitig, Ihr ganzes System zu entgiften.

Setzen Sie sich irgendwo entspannt hin, so die Wirbelsäule entspannt aufrecht ist. Dann atmen Sie bis tief in den Bauchraum, so als wollten Sie mit dem Atem die Sitzunterlagen durchdrücken. Versuchen Sie dabei beim Einatmen den ganzen Rumpf auszuweiten, so als würden Sie dabei einen Luftballon in Ihrem Rumpf aufblasen.

Beim Ausatmen schrumpft dann der Ballon wieder und entsprechend zieht sich der ganze Rumpf dabei zusammen. Sie atmen somit vollständig ein und dann wieder vollständig aus. Versuchen Sie dabei beim Ausatmen alles loszulassen und spüren Sie, wie Sie von Mal zu Mal tiefer in die Sitzunterlage „sinken“ und sich erden.

Wir setzen unser Programm um 13.00 Uhr fort.

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11 Kommentare zu “Kolorierte Karte II”

  1. Harvest sagt:

    Jetzt muss ich brünzeln.

  2. Val der Ama sagt:

    Ausgezeichnet, Herr Harvest.

  3. Max Power sagt:

    Linksrutsch bei den Europawahlen?

  4. nadisna sagt:

    Eine Karte der letzten zwei Jahre würde vollauf genügen. MM.

    Das ist jetzt sicher die von Herrn Newfield gewünschte Karte, nehme ich an.

    Item, wann ist endlich Samstag?

  5. Shearer sagt:

    Ich glaub ich weiss es, aber ich sage jetzt einfach nichts, ätschbätsch!

  6. Natischer sagt:

    Titel verteidigt vs nicht?

  7. Val der Ama sagt:

    Was soll das Gerate? Sie sollen meditieren, tami.

  8. dres sagt:

    WÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄH!!!
    Sind wieder alle wach? Wir können nicht den ganzen Tag Kamasutra.

  9. nadisna sagt:

    Faustregel: Je röter desto langweiliger. Je grüner desto vielfältiger

    Doch diesmal umgekehrt. Je grüner desto gleicher Meister wie im Vorjahr.

  10. Sergio Ramos Superstar sagt:

    Wir werden Sie vermissen, Herr dres. Trotzdem natürlich gute Reise!

  11. dres sagt:

    Wow, danke!