Übungen gegen die Wand


Zu Hause gehts auch: Training mit der Wand. Video: Erkan Balkan

Wenn Sie in ein Fitnesszentrum gehen, in dem ein Haufen Maschinen rumsteht, brauchen Sie nicht viel Kreativität, um ein Programm zusammenzustellen. Zu Hause ganz ohne Ausrüstung fit zu werden, ist schon eher eine Herausforderung.

In meinem Video zeige ich Ihnen, wie Sie Ihr Zuhause zum Fitnessraum machen können. Mithilfe von nur einer Wand absolvieren wir zusammen ein komplettes Training. Wir trainieren Beine, Po und Bauch. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass Ihnen noch eine Menge andere Übungen in den Sinn kommen, während Sie die angegebenen ausführen.

Machen Sie diese Übungen nicht gerade nach dem Einnehmen einer Mahlzeit, damit Ihnen das Essen nicht aufstösst. Optimal ist, wenn Sie 2 bis 3 Stunden vorher eine kleine Zwischenmahlzeit zu sich nehmen. Ich esse vor dem Training gerne Nature-Joghurt mit frischen Früchten. Das ist eine gute Mischung von Proteinen mit hochwertigen Kohlenhydraten. Und jetzt in der Erdbeersaison gibt es echt nichts Besseres.

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