Sie «entgiftet» ihren Körper regelmässig: Die britische Schauspielerin Sienna Miller. Foto: Reuters

Das Prinzip ist einfach: Einige Tage bis wenige Wochen ernährt man sich von Gemüsesäften und/oder wenigen, ausgesuchten Nahrungsmitteln. Dabei verzichtet man auf Genussmittel wie Süssigkeiten, Brot, Kaffee und Alkohol. Das kann man zu Hause tun oder in einem (teuren) Kurhaus oder Hotel. Vor allem weibliche Stars wie Sienna Miller oder Jennifer Lopez propagieren das Detoxen als neue Heilslehre. Sie nähren damit unsere Fantasie, man könne den Körper wie eine Maschine durchspülen, und nachher seien innere Organe wie Leber, Galle und Darm wieder wie neu. Was natürlich Unsinn ist. Die Detox-Anhänger sind der Ansicht, dass nicht allein zu viel Essen, Alkohol oder Nikotin den Menschen dick und krank machen, sondern auch die Spuren verschiedener Chemikalien, die sich als Schlacke im Körper ablagern sollen.

Der Begriff «Detox», den das «Oxford English Dictionary» übrigens mit «Entfernung giftiger Substanzen» definiert, wird zunehmend von der Schönheitsindustrie verwendet, um Säfte, Tees, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr zu verkaufen. Und eine ganze Fitnessindustrie unterstützt diesen Trend. Es gibt eine Flut von Büchern und DVDs zum Thema, und auf Youtube finden sich unzählige Filmchen, vom Detox-Tagebuch bis hin zum Detox-Yoga.

Video: Detox-Yoga. Quelle: Youtube

Dass dem Detoxen ein solcher Erfolg beschieden ist, hat unter anderem auch mit dem Optimierungsdenken der Gesellschaft zu tun – und mit dem Mantra «schöner, gesünder, schlanker». Neu ist es auf alle Fälle nicht. Früher nannte man diesen Prozess Kuren oder Fasten. Bereits im 12. Jahrhundert sprach Hildegard von Bingen von «üblem, gesundheitsschädigendem Schleim» – heute Schlacken –, der aus dem Körper entfernt werden müsse.

Vor allem viele Ärzte stehen dem Ganzen kritisch gegenüber. «Es gibt zwei verschiedene Arten zu detoxen. Eine ist wirksam, die andere ist es nicht», sagt Edzard Ernst, Professor an der Universität Exeter. «Eine ist die medizinische Behandlung, der Entzug von Drogensüchtigen, die andere wird von geldgierigen Unternehmern, Quacksalbern und Scharlatanen propagiert.»

So kritisch viele Ärzte gegenüber dem Entgiften sind, so begeistert sind Menschen, die es regelmässig tun. Sie erzählen von einer besseren Haut, einer besseren Verdauung und einem allgemeinen Wohlgefühl. Das Problem ist allerdings, dass das neue Wohlgefühl nur so lange anhält, wie man sich diszipliniert. Fazit: Detoxen ist und bleibt eine Glaubenssache. Um ein besseres Körpergefühl zu bekommen, braucht es allerdings weder teure Kuren noch Produkte. Auch einfache Hausmittel zeigen Wirkung.

Diese 10 Tipps wirken Wunder:

1. Trinken: Das A und O jeder Kur. Mindestens zwei Liter basischer Tee, Bouillon oder Gemüsesäfte sorgen für Abwechslung. Heisses Ingwerwasser hilft gegen das Frieren.

2. Bewegung: Eine neue, englische Studie mit Teilnehmern aus zehn europäischen Ländern hat ergeben, dass schon ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten die Sterblichkeitsrate um 20 bis 30 Prozent senkt.

3. Essen: Kein Fleisch und nichts, was Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthält. Auch Alkohol, Weissmehl und Zucker meiden. Neben Salat, Suppen und Gemüsesäften werden beispielsweise Nüsse, Hülsenfrüchte und Naturreis empfohlen.

4. Sauna: Hier öffnen sich wegen der Hitze die Poren. Über den Schweiss werden Flüssigkeit und Salze aus dem Körper transportiert.

5. Bäder: Ein Basen- oder Meersalzbad entspannt den Körper. Eine Massage mit einem Sisal-Handschuh verstärkt den Effekt.

6. Körperpeelings: Durch sanftes Rubbeln wird die oberste Hautschicht abgetragen, die Haut erscheint rosig frisch.

7. Lymphdrainage: Sanfte Massagegriffe regen den Abtransport von Lymphflüssigkeit an. Das Gewebe wird entstaut.

8. Ayurveda: Der Körper wird mit warmem Öl eingerieben. Danach geht es ins Dampfbad oder in die Sauna zum Ausschwitzen.

9. Yoga: Gewisse Übungen sollen die inneren Organe, besonders die Leber, besser durchbluten.

10. Schlafen: Nichts regeneriert besser als guter Schlaf.