Wegen Diät keine Lust auf Sex?

Abnehmen bedeutet erst einmal Stress für den Körper. Bild: Raisa Durandi

Ich habe vor einigen Monaten beschlossen, Gewicht zu verlieren. Seither hab ich das Gefühl, dass ich viel weniger Lust auf Sex habe. Hängt das womöglich zusammen?

Gewichtsabnahme und sexuelles Interesse können in der Tat stark zusammenhängen. Dabei kann sich der Gewichtsverlust sowohl positiv wie auch negativ auf die Libido auswirken. Dass die sexuelle Lust ein komplexes Phänomen darstellt, welches durch eine Vielzahl von körperlichen, psychischen und partnerschaftlichen Faktoren beeinflusst wird, habe ich schon in früheren Artikeln beschrieben. Dementsprechend gibt es für den Zusammenhang zwischen einer Gewichtsabnahme oder dem Halten einer Diät und einer verminderten sexuellen Lust auch mehrere mögliche Erklärungen.

Die Energie wird reduziert

Je nach Ausmass, Dauer und Intensität der Gewichtsreduktion kann es auf körperlicher Ebene zu hormonellem und metabolischem Ungleichgewicht kommen. Denn Abnehmen bedeutet erst einmal Stress für den Körper. Der Verlust von Gewicht, Fetten und bestimmten Mineralien beeinflusst etwa den Hormonspiegel, was bei Frauen schon mal zu Unregelmässigkeiten im Zyklus führen kann. Bei einigen Frauen geht es sogar so weit, dass sie gar keinen Eisprung mehr haben. Das reproduktive System fährt aufgrund der fehlenden Energie runter – bis es sicher ist, dass im Fall einer Schwangerschaft genügend körperliche Ressourcen vorhanden sind.

Diese Veränderungen der Sexual- und Reproduktionshormone wie Testosteron, Östrogen und Gestagen können so direkt zu sexueller Unlust führen. Geschlechtshormone beeinflussen aber wiederum auch unseren emotionalen Zustand. Nebst der körperlichen Komponente führt eine Diät bei einigen Menschen auch zu einer verstärkten Beschäftigung mit den Themen Essen, Körper und Gewicht. Kalorienzählen und Schlanksein werden zu essenziellen Lebensinhalten und entziehen anderen Lebensthemen Energie und Aufmerksamkeit. Das ist dem Genuss der Sexualität nicht förderlich, da der Fokus oft woanders liegt und sich die Person nicht mehr auf das Ereignis einlassen kann.

Günstig für den Selbstwert

Eine Gewichtsabnahme kann aber auch einen positiven Effekt auf die Sexualität haben. Denn Übergewicht beeinträchtigt nicht nur die generelle Gesundheit und unser Wohlbefinden, sondern kann sich auch ganz spezifisch auf unsere sexuelle Funktion auswirken. So klagen übergewichtige Männer verstärkt über Erektionsprobleme. Hier kann eine Gewichtsreduktion relativ schnell gesundheitliche Vorteile bringen, und mit steigender Potenz wird auch die Lust wiederbelebt. Das Erreichen des subjektiven Wohlfühlgewichts kann sich zudem günstig auf den Selbstwert auswirken. Man fühlt sich wieder sexy und begehrenswert und ist mit seinem Körperbild im Reinen. Das vermindert die Schamgefühle erheblich, sodass Sex wieder genossen werden kann und sich während des Aktes weniger negative Gedanken einschleichen.

Wichtig ist wie immer, alles im Masse zu tun. Geschieht die Gewichtsabnahme langsam und im gesunden Rahmen, dann wird sich auch der Hormonhaushalt bald einpendeln und die sexuelle Lust wieder einstellen.

Sexualwissenschaftlerin Andrea Burri beantwortet einmal wöchentlich eine Leserfrage zum Thema Sexualität und Liebe. Diese wird vertraulich behandelt und ohne Namensnennung publiziert. Schreiben Sie uns an sexologisch@tages-anzeiger.ch.

6 Kommentare zu «Wegen Diät keine Lust auf Sex?»

  • R. Wenger sagt:

    Ich schwöre auf die Diät, die ich seit je anwende. Es ist die 5 – Punkte -Diät. Sie ist wohl streng, aber auch sehr einfach. Ich brauche dazu keine Tabellen und vor allem keine Waage. Nur auf die 5 Punkte muss ich achten. Pt. 1. Ich esse alles, was mir schmeckt, unbeeinflusst von den Warnungen der Gesundheitsaposteln. Pt. 2. Ich esse nichts, das ich nicht mag, ebenfalls unbeeinflusst von den Empfehlungen der Gesundheitsaposteln. Pt. 3. Zu einem Essen gehört ein Glas Wein. Wenn es einmal 2 sind, geht die Welt auch nicht unter. Pt. 4. Nach dem Essen brauche ich einen Espresso oder caffe corretto. Pt. 5. Cholesterin, Kalorien und all dieses Zeug ist für mich Chinesisch und diese Sprache verstehe ich nicht.

  • Nausika sagt:

    Das erste, was bei einer Diät verloren geht, ist der Humor. Nachher verschwindet die Lust auf Alles ausser Essen.
    Eine leichte Zurückhaltung über langer Zeit nützt mehr.
    Nausika

    • Widerspenstige sagt:

      Nausika, dem schliesse ich mich freudig an. Der Humor ist die Essenz des Lebens und wirkt Wunder in allen Lebenslagen. Habe es nicht so mit Diäten und fühle mich einfach wohl in meinem Körper.

  • Mike Gerber sagt:

    Das hat nichts mit verringerter Energie, sondern mit zu niedrigen Sexualhormonspieigeln zu tun. Jeden Tag ein bis zwei Eier und gut ist. Das im Eigelb enthaltene Cholesterin ist essentiell um Sexualhormone daraus zu synthetisieren. Und an alle Cholesterin-Paranoiden: unser Körper bildet endogen mehr Cholesterin, als man ihm in einer Lebenszeit durch Nahrung je zuführen könnte, also erspart euch die Kommentare.

  • Stibe sagt:

    Eine Diät ist sowieso falsch. Man sollte sich mal überlegen, wie man zugenommen hat. Wenn man leicht und gesund isst, kann man ohne Diät abnehmen. Ich esse salz-, fett- und zuckerarm und habe problemlos einige Kilos verloren.

Kommentar

Die E-Mail Adresse wird nicht veröffentlicht. Die benötigten Felder sind mit * markiert.

800 Zeichen übrig

Die Redaktion behält sich vor, Kommentare nicht zu publizieren. Dies gilt insbesondere für ehrverletzende, rassistische, unsachliche, themenfremde Kommentare oder solche in Mundart oder Fremdsprachen. Kommentare mit Fantasienamen oder mit ganz offensichtlich falschen Namen werden ebenfalls nicht veröffentlicht. Über die Entscheide der Redaktion wird keine Korrespondenz geführt.